问题标题：
【我现在在减肥,每天慢跑45分钟（很慢,只比走快一点）,我是绕操场跑15圈,一圈是400米,15圈就是6公里,】
问题描述：
我现在在减肥,每天慢跑45分钟（很慢,只比走快一点）,我是绕操场跑15圈,一圈是400米,15圈就是6公里,
李励回答：
慢跑属于有氧运动,可以燃烧你的脂肪对减肥很有效果.但至少要注意两点：1买一块心率表控制心率,心率计算最简单的公式180-年龄（适用20岁-55岁）假如你有30岁你慢跑运动的最佳心率就是140-150/分钟,心率太低燃烧的大部分是糖分,心率太高那就成无氧运动了；2减肥的朋友很显然体重都是超重的,跑步时单只脚触地承受的重量是身体的3至5倍,时间长了对膝盖及踝关节伤害很大,所以必须有一双好的减震或缓冲跑鞋,美津浓、亚瑟士、耐克都行.希望你减肥成功.
曲朝霞回答：
我现在读大一，男生。
李励回答：
大一男生应该19岁左右，计算心率就不能用上面这个简单公式了，最大心率=220-年龄，运动保持在最大心率的60%-70%之间时，身体能量消耗主要来自于脂肪，可以达到减肥的目的。还有不要每天都跑，最好跑一休一，休息这天可以选择快走1小时，同样也可以达到健身的效果。
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