问题标题：
科学的食谱既要包括比例适当营养搭配，又要注意
问题描述：
科学的食谱既要包括比例适当营养搭配，又要注意___的合理分配．一日三餐的热量分配是早餐：午餐：晚餐=___．在食物金字塔中人体每天需要最多的食物是___．
况夯回答：
合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，人体需要量做多是平衡膳食宝塔中的谷物类．合理营养还包括合理的用膳制度和科学的食谱．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3；科学的食谱要注意既要包括比例适当营养搭配，又要注意热量的合理分配．
故答案为：热量；3：4：3；谷物类
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